Czy istnieje jedzenie poprawiające urodę?

Często, kiedy chcemy zadbać o naszą skórę, włosy i paznokcie pierwszą rzeczą po jaką sięgamy to nowe wielofunkcyjne serum do walki z niedoskonałościami, odżywka do włosów zniszczonych i bardzo zniszczonych czy krem do reanimacji skóry. Odpowiednia pielęgnacja jest bardzo ważna ale nie jest jedyną rzeczą na jaką powinniśmy zwrócić uwagę. Jeśli zauważamy u siebie suchą skórę, trądzik i tego typu objawy to przede wszystkim znak, że organizm nie jest wystarczająco dobrze odżywiony. Nasze organizmy dostępne składniki w pierwszej kolejności wykorzystują na podstawowe funkcje życiowe, a następnie będą mogły odżywić skórę i jej wytwory. Dlatego istotne jest zadbanie o tę stronę odżywczą naszej diety.

Co zatem spożywać?

Jadłospis odpowiednio skomponowany, obfity w składniki mineralne, witaminy, białko i kwasy tłuszczowe może znacząco wpłynąć na stan skóry, włosów i paznokci. Jest to nieraz również jedna z metod przy zmniejszaniu stanów zapalnych skóry w różnych dolegliwościach m.in. trądziku czy łuszczycy.

W diecie należy w szczególności uwzględnić witaminy- C, A, D, E, witaminy z grupy B, cynk, siarkę, miedź, białko oraz kwasy tłuszczowe. Dieta powinna być nisko przetworzona i różnorodna.

Produkty bogate w wyżej wymienione składniki, które warto włączyć do swojego jadłospisu to: marchew, zielone warzywa, awokado, papryka, tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź),  jajka, mięso np. wołowina, nasiona (słonecznika, pestki z dni, siemię lniane), pełnoziarniste pieczywo, kakao a także dobrej jakości gorzka czekolada (min. 70% kakao), owoce jagodowe np. borówki.

Dla zdrowej i pięknej skóry bardzo ważne są jeszcze- woda i sen! Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla odpowiedniego nawilżenia. Starajmy się pić więc te minimum 2 litry wody dziennie dla zdrowia naszej skóry. No i sen- bardzo istotny i jednocześnie bardzo niedoceniany, a każdy chyba jest w stanie zauważyć pogorszenie stanu cery po nieprzespanej nocy.

Okej, wiemy co warto dodać do swojej codzienności, to teraz co lepiej z niej wyeliminować. Czynniki, które każdy wie, że nie służą naszemu zdrowiu ale pozwolę sobie je tu przypomnieć i tak. To przede wszystkim: alkohol i inne używki, palenie papierosów, wysoko przetworzona żywność i nadmierny stres.

Odpowiadając na początkowe pytanie..

Czy istnieje jedzenie poprawiające urodę? Istnieją produkty, które na pewno pomogą w tym procesie ale zawsze trzeba spojrzeć bardziej ogólnie na cały nasz styl życia. Odpowiednie odżywianie ma ogromny wpływ na stan naszej skóry i zapewnia jej podstawową pielęgnację od wewnątrz.